Het Wandel-hardlooptraject

Heb jij de droom om de volgende stap te maken naar het hardlopen?

Een goede coach hoeft, naast kennis en ervaring, niet perse een achtergrond te hebben als topsporter. Onder het mom: “practise what you preach”, heb ik er persoonlijk altijd voor gekozen om mezelf te laten begeleiden door mensen die beide situaties kennen. Dit is de rode draad die zichtbaar is in de groei en ontwikkeling van Vita-Jong.

Bericht van de trainer

Wim de Jong, Oprichter Vita-Jong

Proefsessie aanvragen

MEERDERE GEVARIEERDE TRAININGEN,

WAARBIJ ALLES DRAAIT OM EEN GOEDE SAMENWERKING

Met een flinke dosis FUN!

Heb jij de droom om de volgende stap te maken naar het hardlopen maar je weet niet precies hoe je dit moet aanpakken?

Tijdens het Wandel-Hardlooptraject gaan we aan de gang met wandelen – hardlopen – combineren met spierversterkende oefeningen.

Ik ga je leren hoe je stap voor stap en met de juiste intensiteit je trainingen zo inricht dat je op een gegeven moment kunt gaan hardlopen.

Rustig beginnen is het beste devies.

Uiteindelijk gaat het erom dat je na de training met een voldaan gevoel thuiskomt en toeleeft naar de volgende training.

Daarom focussen we ons tijdens dit traject op het consequent je trainingen te doen en de spieren – pezen – gewrichten te wennen aan deze belasting.

Na Het Wandel-Hardlooptraject weet jij:

  • Hoe je jouw trainingen kunt inrichten zodat je kunt shinen
  • Hoe je jouw trainingen kunt inrichten ook wanneer het even tegen zit
  • Hoe je jouw trainingen kunt doen ook naast al je andere drukke bezigheden

“Practise what you preach”|

We hebben allemaal onze sterke kwaliteiten en aandachtspunten waaraan gesleuteld mag worden. Het is een kunst om patronen te herkennen, te doorbreken en/of te vervangen.

Wil Jij:

Een fitter en strakker lichaam? Tijd besparen en productief te werk gaan?
Op een verantwoordelijke manier werken aan je gezondheid?

Eigen omgeving

Wordt vaak als laagdrempelig en efficiënt ervaren. Daarnaast win je tijd, heb je geen reiskosten en kun je alsnog aan jouw wekelijkse trainingen werken.

Hoge intensiteit

Door regelmatig met hoge intensiteit te trainen en zo verschillende energiesystemen aan te spreken, wordt niet alleen de algehele conditie positief……..

Wat kun je verwachten

N

Gevarieerde sporttrainingen op de mooiste locaties

N

Trainen met het juiste programma

N

Geen tijd, energie en geldverspilling

Resultaat van Hardlooptraining

In dit traject ontdek je:

  • Hoe je op een simpele manier kunt gaan hardlopen, ook als je denkt dat je het niet kan
  • Wat het #1 ingrediënt is waardoor je het nu wel volhoudt
  • Hoe je meer plezier en een voldaan gevoel kunt krijgen na een training zodat jij kan shinen op je sterke punten
  • Welke stappen je doorloopt zodat je jouw lichaam moeiteloos kunt laten wennen aan het hardlopen

Belangrijk is om niet te snel van start te gaan en in het begin niet te lang achter elkaar te lopen. Het is verstandig om de trainingen rustig op te bouwen.

Vooraf spreken we je wensen en doelen door. Aan de hand daarvan maken we een realistisch en uitdagend hardloopschema. De groepen worden op onderling niveau afgestemd. 

Door middel van een schema waarbij wandelen en hardlopen worden afgewisseld met spierversterkende oefeningen, bouwen we je conditie op. 

Wij willen voorkomen dat JIJ de fout maakt die 90% van alle (beginnende) sporters maken: zomaar wat doen, geen structuur en niet de juiste aandacht voor resultaat op de lange termijn.

Het Wandel-Hardlooptraject

Wanneer en waar? 

De groeps trainingen worden op verschillende locaties in en rond Bennebroek & Heemstede gegeven.

  • De Amsterdamse waterleiding duinen (ingang de OASE)
  • Groenendaalsebos Heemstede
  • Lokhorsterduin (grens Hillegom & Bennebroek)

09:00 - 10:00 uur

10:00 - 11:00 uur

Via het online rooster

Richtlijnen RIVM & NOC*NSF

wil jij je weer fit voelen?

KIES JOUW
Pakket

Inschrijfkosten cadeau T.W.V. €25,-!
Lidmaatschappen duur van minimaal 3 maanden daarna maandelijks opzegbaar

ONBEPERKT

N

Groepslessen volgens rooster

N

Vooraf reserveren

N

1,5m protocol RIVM-NOC*NSF

N

Onbeperkt Credits per week

 

 

Onbeperkt toegang tot:

N

Trainings- en voedingsplannen

N

Test- en meetmodule

N

Voortgang statistieken

N

Educatie groepen

N

Sociale community

N

Uitdagingen en ranglijsten

PRO-Onbeperkt

N

Groepslessen volgens rooster

N

Vooraf reserveren

N

1,5m protocol RIVM-NOC*NSF

N

Onbeperkt Credits per week

 

 

Onbeperkt toegang tot:

N

Meer trainings- en voedingsplannen

N

Test- en meetmodule

N

Voortgang statistieken

N

Educatie groepen

N

Sociale community

N

Uitdagingen en ranglijsten

Credits 10x

N

Groepslessen volgens rooster

N

Vooraf reserveren

N

1,5m protocol RIVM-NOC*NSF

N

Geldig voor de hardlooptraining

 

 

Onbeperkt toegang tot:

N

Trainings- en voedingsplannen

N

Test- en meetmodule

N

Voortgang statistieken

N

Educatie groepen

N

Sociale community

N

Uitdagingen en ranglijsten