Challenges – Workouts Programs – Hardloopprogramma’s

Workouts Programs

Meer informatie over de challenges

21-Dagen Workout Challenge

Week 1 - Full Body Workouts & Cardio

Week 2-3 - Upper Body/Lower Body Training & Sprints

Veelvoorkomende trainingsactiviteiten

Uitvoeringsstappen oefeningen

Cardio na de training

Sprint trainingen

Vervangende opdrachten

Wat moet je doen na de Challenge

21-Dagen Nutrition Challenge

Wat is voeding eigenlijk?

Essentiële voedingsstoffen

Hoeveel heb je nodig?

Calorieën in VS Calorieën uit

Dagen 1-7- Caloriebehoeften bepalen, boodschappen doen en maaltijden voorbereiden

Dagen 8-14 - Controleren en aanpassen

Dagen 15-21 - Breng diversiteit

New Year Fitness Challenge

Wat is het doel?

Mindset!

Vet verliezen in het nieuwe jaar

Spieren kweken in het nieuwe jaar

Gezonder worden!

Meer informatie over de workouts programs

Tactical Muscle Program

Weekschema (1 t/m 9)

Dagschema (ma t/m zon)

Workouts

Metabolic Destruction Program

Weekschema (1 t/m 9)

Dagschema (ma t/m zon)

Workouts

Fat Incinerator Program

Weekschema (1 t/m 9)

Dagschema (ma t/m zon)

Workouts

Meer informatie over de hardloopschema's

Hardloopschema 0 – 3 KM

In 6 weken van 0 naar 3 KM

Weekschema (1 t/m 6)

Hardloopschema 3 – 5 KM

In 6 weken van 3 naar 5 KM

Weekschema (1 t/m 6)

Hardloopschema 5 – 10 KM

In 6 weken van 5 naar 10 KM

Weekschema (1 t/m 6)

Hardloopschema 10 – 16 KM

In 12 weken van 10 naar 16 KM

Weekschema [1 t/m 12]

Een kijkje in de keuken nemen?