Vita-Jong - Professionele Sportbegeleiding

06 - 52 333 979

info@vita-jong.nl

Werken aan je gezondheid

Op de mooiste
Buitenlocaties

Werken aan je gezondheid

Op de mooiste
buitenlocaties

Werken aan je gezondheid

Op de mooiste
buitenlocaties

Werken aan je gezondheid

Op de mooiste
buitenlocaties

Werken aan je gezondheid

Op de mooiste
buitenlocaties

30

Jaren van

MEERDERE GEVARIEERDE TRAININGEN

ONZE SPORTPROGRAMMA'S

_PIM7831

Personal Training

Voor mensen die hun vitaliteit een boost willen geven!

Home 5

Bootcamptraining

Voor fanatiekelingen die samen willen werken aan hun gezondheid!

_PIM7922

Hardlooptraining

Werk samen met je trainingsmaatje naar een prestatieloop.

Meer sportprogramma's

LAATSTE INSTAGRAM POSTS

Vita-Jong

Volg onze info over Fitness - Voeding - Wellness

Slaap is de oplossing! Een goede nachtrust is ess

Slaap is de oplossing!

Een goede nachtrust is essentieel, of je nu een atleet bent of niet!
Het heeft grote invloed op onze dagelijkse levens en taken.

We raden aan om elke nacht 6 tot 8 uur lang te slapen. Dit is het ideale ritme wat ervoor zorgt dat jij zowel productief als uitgerust bent. Om dit doel te bereiken, moet je een licht avondmaal eten, niet te laat nog naar schermen kijken, op een koele plek slapen en cafeïne na 4 uur 's middags vermijden.

Met deze tips krijgt jouw biologische klok het respect die het verdient en verbeter jij jouw algemene gezondheid en welzijn.

#vita_jong #Beterslapen #Betereten #Meerbewegen #thefitsecrets #vita-jong.nl

Er is veel geschreven over de voordelen van mindfu

Er is veel geschreven over de voordelen van mindfulness. Daarnaast is er veel onderzoek dat suggereert dat het effectief werkt tegen stress, chronische pijn verlicht, en zelfs aspecten van je humeur, je gedachten en je geheugen verbeterd.

In een recent onderzoek van de Universiteit van Sunshine Coast werd gekeken hoeveel mindfulness kan helpen bij je vermogen om op te letten.

Ze kwamen er achter dat oudere volwassenen, die willekeurig waren gekozen voor de mindfulness-interventie, verbeteringen toonden in langdurig aandacht houden.

Ze zagen ook veranderingen in de fysiologie van het brein die overeenkomen met de verbetering in aandacht.

#vita_jong #Beterslapen #Betereten #Meerbewegen #thefitsecrets #vita-jong.nl

Michael Phelps zei ooit: "Je droomt. Je plant. Je

Michael Phelps zei ooit: "Je droomt. Je plant. Je bereikt. Er zullen obstakels zijn. Er zullen twijfelaars zijn. Er zullen fouten zijn. Maar met hard werk, overtuiging, en vertrouwen in jezelf en de mensen om je heen, is er niets wat jou kan stoppen."

Phelps wordt gezien als een van de beste atleten ooit. Hij won 28 olympische medailles, een record in de geschiedenis van de Spelen.

De mentaliteit van een kampioen, gekoppeld met een onfeilbare levensstijl hielpen hem om de top te bereiken.

Dus laat je inspireren door deze kampioen en overwin je eigen obstakels.

#vita_jong #Beterslapen #Betereten #Meerbewegen #thefitsecrets #vita-jong.nl

Hier is een kleine welzijnstip: Als je van huis u

Hier is een kleine welzijnstip:

Als je van huis uit werkt of de hele dag op kantoor zit, probeer dan eens een echte pauze te nemen van 15 minuten. Besteed deze tijd aan ademhaling. We hebben het hier niet over yoga of meditatie, maar gewoon een moment voor jezelf.

Denk aan niks anders dan je ademhaling.

Neem deze dagelijkse hack over in je routine en ervaar de mentale voordelen. Uiteindelijk wil je niet meer zonder deze kleine pauze.

#vita_jong #Beterslapen #Betereten #Meerbewegen #thefitsecrets #vita-jong.nl

Deze Chinese kruisbes heeft bijna de hele (ongevee

Deze Chinese kruisbes heeft bijna de hele (ongeveer 80%) van de dagelijkse dosis vitamine C voor een volwassene.

Soms kan je gouden kiwi's vinden die geel vruchtvlees hebben, of kiwibessen, die ongeveer even groot zijn als een druif.

Het is ook een goede bron van vezels, kalium en vitamine K.

Kiwi's geven ook een mooi kleurcontrast in fruitsalades. Fans van groene smoothies kunnen genieten van een smoothie gemixt met kiwi, spinazie, appel en peer.

Tip: probeer eens voor de zonnige dagen om een kiwi sorbet te maken. Mix bevroren stukjes rijpe kiwi met een beetje limoensap en honing in een voedselverwerker.

Giet het in een broodbakvorm, strijk het glad, vries voor twee uur in en... geniet!

#vita_jong #Beterslapen #Betereten #Meerbewegen #thefitsecrets #vita-jong.nl

Crunches zijn net zoals squats oefeningen die je d

Crunches zijn net zoals squats oefeningen die je doet om de buikspieren en core spieren te versterken. Zij helpen bij het verbeteren van je postuur en de flexibiliteit van spieren.

Uit onderzoek blijkt dat een half uur aan crunches een groot aantal calorieën kan verbranden - wel 300 om exact te zijn!

Doe mee aan onze Crunches Challenge - doe 1500 herhalingen in twee weken, en laat je buikspieren stralen!

#vita_jong #Beterslapen #Betereten #Meerbewegen #thefitsecrets #vita-jong.nl

De zomer komt eraan, en dus ook de tijd van zwembr

De zomer komt eraan, en dus ook de tijd van zwembroeken en bikini's.

Ben je al druk bezig met werken aan je zomer lichaam, extra calorieën aan het verbranden, of wil je gewoon wat variatie in je sport routine?

Dan is Bootcamptraining ideaal.

Ga naar onze website om je gratis proefsessie in te plannen

#vita_jong #Beterslapen #Betereten #Meerbewegen #thefitsecrets #vita-jong.nl

Wist je dat het eten van noten de kans op hart- en

Wist je dat het eten van noten de kans op hart- en vaatziekten verlaagd?

Bijna 19 jaar aan onderzoek toont aan dat het eten van noten het risico op overlijden aan hart- en vaatziekten met bijna 27% verminderd.

Het is dus voor de lange termijn een goed idee om noten onderdeel te maken van je gezonde levensstijl.

Ze zitten boordevol vezels, goede vetten, mineralen en vitamines.

Zo kunnen ze je helpen om tekorten in bepaalde voedingsstoffen aan te vullen, zoals omega-3.

Maar pas op: noten bevatten veel calorieën, dus eet ze met mate.

#vita_jong #Beterslapen #Betereten #Meerbewegen #thefitsecrets #vita-jong.nl

Neem gerust contact met ons op voor een Gratis Proefsessie:
06 - 52 333 979 of boek via de button!