Vita-Jong - Professionele Sportbegeleiding

06 - 52 333 979

info@vita-jong.nl

Werken aan je gezondheid

Op de mooiste
Buitenlocaties

Werken aan je gezondheid

Op de mooiste
buitenlocaties

Werken aan je gezondheid

Op de mooiste
buitenlocaties

Werken aan je gezondheid

Op de mooiste
buitenlocaties

Werken aan je gezondheid

Op de mooiste
buitenlocaties

30

Jaren van

MEERDERE GEVARIEERDE TRAININGEN

ONZE SPORTPROGRAMMA'S

_PIM7831

Personal Training

Voor mensen die hun vitaliteit een boost willen geven!

Home 5

Bootcamptraining

Voor fanatiekelingen die samen willen werken aan hun gezondheid!

_PIM7922

Hardlooptraining

Werk samen met je trainingsmaatje naar een prestatieloop.

Meer sportprogramma's

LAATSTE INSTAGRAM POSTS

Vita-Jong

Volg onze info over Fitness - Voeding - Wellness

FEEDBACK GEVRAAGD! Ontdek de 3 grootste uitdaging

FEEDBACK GEVRAAGD!

Ontdek de 3 grootste uitdagingen waar gedreven, ambitieuze professionals mee te maken krijgen als ze geconfronteerd worden met 3 of meer stressvolle life events tegelijkertijd?

Deze korte vragenlijst, die je maar 2 minuten tijd kost, helpt ons om inzicht te krijgen waar jullie tegenaan lopen in je leven op dit moment.

Ik ben samen met Ingeborg bezig om een heel cool programma te ontwikkelen voor mensen die vastlopen als ze geconfronteerd worden met één of meerdere stressvolle life-events.

Dit uit zich vaak door de wanhoop niet meer weten wat je moet doen.

Je slaapt slecht, krijgt last van je gewicht en je bent als het ware verlamd om iets te doen.

Het gevolg is dat je slecht voor jezelf zorgt.

De vragen die je jezelf wellicht stelt zijn:

✅ Hoe kom je hier uit?
✅ En vooral wat zou je helpen?

Wij willen natuurlijk iets ontwikkelen wat het beste aansluit bij jullie uitdagingen. En zijn dus heel erg benieuwd naar jullie obstakels/uitdagingen en andere dingen waar je tegenaan loopt.

Jouw feedback helpt ons enorm en als je wilt kunnen we de resultaten met je delen.

Dank je wel!

👉 Ga naar de link in mijn bio en klik op FEEDBACK GEVRAAGD!

Met vriendelijke groet,
Wim en Ingeborg

#feedback #persoonlijkleiderschap #persoonlijkeontwikkeling #customerexperience #happycustomer #clientlove #lifecoaching #lifegoals

Soms gaat de wereld om ons heen zo snel dat het mo

Soms gaat de wereld om ons heen zo snel dat het moeilijk is om je vrije tijd goed te benutten.

Soms wil je een fijne lange wandeling maken, en soms wil je liever een feestje pakken met vrienden. Maar soms zijn er ook dagen dat je lekker thuisblijft en de rust pakt die je lichaam en geest nodig hebben. Wat je ook doet, het is belangrijk om tijd in jezelf te steken.

Tijd in jezelf steken betekent niet dat je actief bezig moet zijn even helemaal niets doen is ook een investering in jezelf. Het belangrijkste is dat je doet wat je wil en wat je nodig hebt.

En soms is het lastig om echt tijd voor jezelf te nemen we struikelen vaak over "ik heb geen tijd".

Tijd moet je maken, want je moet ook voor jezelf zorgen om te kunnen functioneren. En ook al is het maar 10 minuutjes een mindfullness oefening doen, een hoofdstuk uit een boek lezen of even een rondje lopen.

Zolang je maar even iets voor jezelf doet waar jij gelukkig van wordt.

De kwaliteit van de tijd die je neemt, is belangrijker dan de kwantiteit.

#vita_jong #hardlopen #hardlooptraining #bootcamp #bootcampfitness #personaltrainer #personaltraining #wandelen #wandeljefit #blijfbewegen #beterslapen #betereten #meerbewegen #meditatie #afvallen #gezond #afslanken #gezondeten #dieet #gezondafvallen #weightloss

Wat zijn jouw dagelijkse non negotiables? 🤝 Mi

Wat zijn jouw dagelijkse non negotiables? 🤝

Mijn routine en dagelijkse gewoontes zijn de sleutel tot mijn progressie.

Als ik mijn routine volg zit ik in een goede flow. Ik voel me energiek, gefocust en op deze dagen lever ik mijn beste werk.

Elk punt die ik aan deze lijst heb toegevoegd, draagt bij aan bovenstaande punten.

Ik weet dat als ik deze punten doe, ik betere dagen heb en lekkerder in m’n vel zit.

En natuurlijk zijn er dagen waarop het niet lukt.

Wat zijn jouw belangrijkste non negotiables? 👇🏻

Als je er nog geen hebt, maak dan vandaag een lijstje en wees consistent in de taken die je opschrijft.

Zorg dat het taken zijn die bij je passen en in je routine passen, het gaat namelijk om JOUW progressie.

Succes vandaag 👊🏻

#vita_jong #hardlopen #hardlooptraining #bootcamp #bootcampfitness #personaltrainer #personaltraining #wandelen #wandeljefit #blijfbewegen #beterslapen #betereten #meerbewegen #meditatie #afvallen #gezond #afslanken #gezondeten #dieet #gezondafvallen #weightloss

Een actieve levensstijl is belangrijk om fit en ge

Een actieve levensstijl is belangrijk om fit en gezond te blijven.

Sporten en naar de sportschool gaan helpen daar zeker bij.

Maar wat kun je in dagelijkse routine veranderen dat je helpt gezond te blijven?

Zo kun je vaker de trap pakken in plaats van de lift, en kun je bijvoorbeeld vaker de auto laten staan en te voet of met de fiets gaan.

Alle kleine beetjes helpen je gezondheid.

De WHO raadt aan om elke dag 10.000 stappen te lopen, wat neerkomt op ongeveer 7 kilometer.

Mensen die weinig beweging krijgen, zetten gemiddeld maar 3 tot 4000 stappen per dag.

Als je voor je werk de hele dag zit maar regelmatig gaat sporten of fitnessen, dan ben je al goed bezig!

Als je regelmatig een wandeling erbij maakt, is het nog beter!

Ga overdag eens een frisse neus halen in je pauze, loop even naar de winkel of ga een stukje wandelen met vrienden of familie.

Alle beweging die je doet, is goed, en zal je helpen je doelen sneller te behalen.

#vita_jong #hardlopen #hardlooptraining #bootcamp #bootcampfitness #personaltrainer #personaltraining #wandelen #wandeljefit #blijfbewegen #beterslapen #betereten #meerbewegen #meditatie #afvallen #gezond #afslanken #gezondeten #dieet #gezondafvallen #weightloss

"Citius, altius, fortius". Dit was de slogan van

"Citius, altius, fortius".

Dit was de slogan van de XXI Olympische Spelen in Tokyo afgelopen juli en augustus, maar wat betekent dit precies?

Deze slogan werd voor het eerst gebruikt tijdens de Spelen in Parijs in 1900. Het is Latijn en betekent "Sneller, hoger, sterker", but het origineel is nog langer geleden.

Het werd voor het eerst gebruikt door Pater Henri Didon tijdens de opening van een sportevenement op school in 1881. Pierre de Coubertin, oprichter van de moderne Olympische Spelen, besloot om deze stijlregel voor de Spelen in 1900 te gebruiken, waardoor het een iconisch element werd voor de Olympische Spelen, net als het Olympische Vuur.

Sneller, hoger en sterker biedt inspiratie voor alle atleten om hun sportdoelen te behalen, net als voor alle mensen die door middel van sport zich beter willen voelen.

#vita_jong #hardlopen #hardlooptraining #bootcamp #bootcampfitness #personaltrainer #personaltraining #wandelen #wandeljefit #blijfbewegen #beterslapen #betereten #meerbewegen #meditatie

Vind je het moeilijk om te beginnen met sporten? L

Vind je het moeilijk om te beginnen met sporten? Leer over de geschiedenis en de voordelen ervan.

Sport zoals wij dat kennen is ontstaan in Engeland in de 18e eeuw door Thomas Arnold. Hij ontwikkelde spelletjes en activiteiten van die tijd en in de 19e eeuw werd sport geïntroduceerd in het onderwijs.

Wist je dat volgens de wetenschap een 70-jarige persoon in goede vorm evenveel zuurstof kan verbruiken als een 20-25-jarige zittende persoon? Deskundigen raden tieners aan elke dag 60 minuten of meer aan lichaamsbeweging te doen, maar vergeet niet dat het beter is een beetje te doen helemaal niets!

De belangrijkste voordelen van sporten zijn:
- Het is goed voor alle delen van het lichaam, inclusief de geest
- Het helpt mensen gewicht te verliezen en vermindert het risico op het ontwikkelen van
sommige ziekten
- De sociale aspecten van teamsporten

Als individueel of in teamverband sporten niets voor jou is, dan kun je kiezen uit verschillende soorten oefeningen:
- Aërobe oefeningen
- Weerstandstraining
- Flexibiliteit Oefeningen

Kies de oefening die het beste bij je past, en begin nu!

#vita_jong #hardlopen #hardlooptraining #bootcamp #bootcampfitness #personaltrainer #personaltraining #wandelen #wandeljefit #blijfbewegen #beterslapen #betereten #meerbewegen #meditatie

Muhammad Ali zei ooit, "Ik ben ook de beste in gol

Muhammad Ali zei ooit, "Ik ben ook de beste in golf. Het probleem is dat ik nog niet gespeeld heb". En als hij dat geloofde, was het waarschijnlijk waar.

Deze voor de hand liggende overdreven uitspraak heeft een kern van waarheid: in het leven hangt een groot deel van wat we bereiken af van onze houding ten opzichte van onze doelen en onze mentale visualisatie van hoe we ze willen bereiken.

Dit wil niet zeggen dat geloven genoeg is, maar het is de eerste belangrijke stap naar succes. En als je ons niet gelooft neem het dan aan van Muhammad Ali, een man die 100 amateurgevechten won, met slechts 5 nederlagen, en na 20 professionele gevechten wereldkampioen werd in zijn categorie, een titel die hij verschillende keren heroverde.

De International Boxing Research Organization plaatste hem in de top 10 van zwaargewichten in de geschiedenis, dus hem als voorbeeld nemen is niet vreemd!

#vita_jong #hardlopen #hardlooptraining #bootcamp #bootcampfitness #personaltrainer #personaltraining #wandelen #wandeljefit #blijfbewegen #beterslapen #betereten #meerbewegen

Ja, krachttraining is belangrijk. Ja, je moet in

Ja, krachttraining is belangrijk.

Ja, je moet in een calorietekort zitten.

Ja, het is belangrijk om goed te slapen.

Maar wat je echt nodig hebt, is consistentie + geduld.

Afvallen & spiermassa opbouwen is op papier super simpel.

Maar we weten allemaal dat het in de praktijk niet zo simpel is. Anders had iedereen zijn droomlichaam wel toch?

Je bereikt jouw doel niet zomaar, vaak val je terug in oude gewoontes en lukt het je niet om consistent te blijven.

Als je deze keer niet alleen jouw doel wilt bereiken, maar er ook voor wilt zorgen dat dit blijvend is…

Dan is het belangrijk om je te richten op duurzame gewoontes.

Probeer een levensstijl te creëren die je voor de rest van je leven vol kunt houden.

Alleen dan ga je ervoor zorgen dat jouw resultaat blijvend & niet tijdelijk is.

Volg deze stappen, wees consistent en blijf vooral geduldig.

Dan zal je niet alleen jouw doel bereiken, maar dit ook voor de rest van je leven vast kunnen houden.

#afvallen #gezond #afslanken #gezondeten #dieet #gezondafvallen #weightloss #geendieet #fit #afvallenzonderdieet #mindset #fitness #gezondevoeding #gezonderecepten #gezondeleefstijl #healthyfood #gezondheid #healthy #gezondleven #sporten #healthylifestyle #voeding #leefstijl #gewichtsverlies #slank #workout #krachttraining #lekkereten #nooitmeeropdieet #voedingscoach

Neem gerust contact met ons op voor een Gratis Proefsessie:
06 - 52 333 979 of boek via de button!

Wij willen je graag helpen om weer fit en gezond te worden. Loop je tegen problemen aan?

Neem contact met ons op!

Informatie

Over ons

Partners

Privacy policy

Algemene Voorwaarden

Onze diensten

Personal Training

Hardlooptraining

Bootcamptraining

Business Bootcamp

Het Wandel-Hardlooptraject

Wandel Je Fit

Gratis

Ja, dat wil ik?