Hardlooptraining
Vind je het net te spannend
om alleen je hardlooptrainingen te draaien?
Je kunt een proeftraining aanvragen via de WhatsApp knop hieronder! Ik reageer over het algemeen vrij snel.
Meerdere gevarieerde hardlooptrainingen
Sportief, uitdagend & leerzaam
Hoe fijn zou het zijn om een mooi doel te hebben, of toe te werken naar een tof event, een persoonlijk record, een bepaalde afstand?
Je bent natuurlijk begonnen met trainen om elke dag een beetje fitter te worden, maar toch werkt het extra motiverend om ergens naartoe te werken.
Hoe wordt jouw harde werken bekroond? Een persoonlijk record, een bepaalde afstand waarvan je nooit had gedacht dat je deze zou beheersen of überhaupt zou durven. Heb je deze momenten vastgelegd?
Ervaar jij sport als een uitlaatklep? Hoe lekker is het om je hoofd lekker leeg te maken, frustraties eruit te sporten of in euforie jouw stuiter gehalte even te laten gaan?
Vind jij het sociale aspect binnen deze sport community ook zo bijzonder? Het werkt niet alleen motiverend om samen te trainen, het is ook nog eens veel gezelliger!
Geen labels, niveaus en hokjes! Een community waar iedereen welkom is, hard wilt werken met een gezamenlijk doel: Fitter worden en grenzen verleggen zowel fysiek als mentaal
De Voordelen van
Hardlooptraining bij vita-Jong
Trainen op de mooiste buitenlocaties
Kleine groepjes maximaal 12 personen
Professionele begeleiding
Trainen met het juiste programma
Trainen 4x per jaar naar een event toe
Trainen het gehele jaar door
Wat doen we tijdens de Hardlooptraining
De warming-up bestaat uit wandelen, het lichaam rustig op temperatuur laten komen en een aantal oefeningen voor het bovenlichaam en het onderlichaam. De warming-up wordt qua intensiteit uiteraard aangepast aan het niveau.
De intensiteit van de training wordt bepaald door de periode waarin we zijn. Trainen we naar een event toe en voor welke afstand. Aan de hand daarvan maken we een realistisch en uitdagend hardloopschema. De training bestaat uit wandelen en hardlopen, afgewisseld met spierversterkende oefeningenen en coördinatie training , zo bouwen we je conditie op. De groepen worden zonodig op onderling niveau afgestemd.
Wanneer we het schema doorlopen hebben eindigen we altijd met de cooling-down. Deze bestaat uit uitwandelen en een stukje stretchen.
Ik probeer minimaal 4x per jaar mee te doen aan een event met mijn hardloopgroep. Iedereen heeft zijn eigen keuze hierin om mee te doen en zijn afstand te kiezen voor dit event en ik ben er voor je om je steunen en bij te sturen of deze afstand wel realistisch is. De afstanden die tijdens een event gelopen worden zijn meestal de 5 – 10 of 21 KM. De bedoeling is wanneer een een datum vasstaat voor een event dat we dan echt naar het event gaan toetrainen met een haalbaar schema.
Wanneer, waar en kosten
Dinsdag
19:00 – 20:00
Donderdag
19:00 – 20:00
Zondag
09:00 – 11:00
De hardlooptrainingen worden gegeven in de Amsterdamse Waterleiding Duinen (ingang de OASE). Deze is makkelijk te bereiken met auto of fiets. Er er ruimschoots parkeergelegenheid. Adres is 1e Leijweg 2, 2114 BH Vogelenzang.
De kosten van een abonnement bij Vita-Jong zijn per maand en afhankelijk van hoe vaak je in de week komt. Het abonnement is per maand opzegbaar. Met dit abonnement kan je meedoen met alle groepstrainingen van Vita-Jong.
Heb je een vraag? Misschien geef ik hier een antwoord op!
Veel gestelde vragen
Wanneer kan ik van start gaan?
Zodra jij je hebt ingeschreven zal ik je toevoegen aan een WhatsApp groep. We plannen je eerste training in en ik deel alle benodigde informatie zodat je goed van start kunt gaan.
Hoe meldt ik me aan voor de volgende trainingen?
Vita-Jong gebruikt een eigen App. In deze App staat het rooster waarin je alle trainingen ziet staan. Je kunt je heel eenvoudig aanmelden voor je deelname aan de training.
Stel dat de training vol is en dan?
Wanneer de training vol (max 12 pers) is kun je jezelf op de wachtlijst plaatsen. Mocht het zo zijn zijn dat er iemand zich afmeld, krijg je pushbericht om je alsnog aan te melden voor de training.
Wat voor kleding moet ik aan voor de training?
Om makkelijk te bewegen is het gewenst om de juiste kleding te dragen. Hier horen ook de juiste schoenen bij. In Nederland hebben we te maken met veranderlijke weersomstandigheden. Houd hier rekening mee!
Kan ik meedoen als ik geen trainingservaring heb?
Absoluut, ik probeer iedereen de nodige aandacht te geven, aangepast op jou als individu. Ik houd dus rekening met je trainingsniveau en alle andere aspecten die invloed hebben op jou programmering.
Kan ik meedoen als ik een blessure heb?
Dat kan zeker, wel is het belangrijk om mij goed te informeren over je blessure zodat ik kan bepalen of het verstandig is om hiermee te starten of dat het handig is om eerst een medisch specialist te bezoeken.
Goed, ik ben eruit, ik wil starten, en nu?
Je kunt starten door mij te contacten via WhatsApp (klik WhatsApp logo rechts onderin) of laat je gegevens achter via mijn contact formulier als je op de button “AANMELDEN” klikt hieronder. Binnen 24 uur ontvang je een reactie. De snelste manier om te starten is je direct aan te melden via één van onderstaande abonnementen. Je maakt een keuze en je komt dan direct in de betaalomgeving terecht en plan je zelf direct de eerste training in. Mocht je er niet uit komen dan kun je me een bericht sturen via de WhatsApp knop op deze pagina.
onze abonnementen
Jouw investering
abonnement
1x in de week sporten
In de groepslessen volgens rooster
Gebruik van de Vita-Jong-APP
Maandabonnement
Maandelijks opzegbaar
Pro+ functies zoals
Toegang tot alle trainingsschema's
Toegang tot VIDEO ON DEMAND
Toegang tot VIDEO ON DEMAND
Abonnement
2x in de week sporten
In de groepslessen volgens rooster
Gebruik van de Vita-Jong-APP
Maandabonnement
Maandelijks opzegbaar
Pro+ functies zoals
Toegang tot alle trainingsschema's
Toegang tot VIDEO ON DEMAND
Toegang tot VIDEO ON DEMAND
abonnement
onbeperkt
In de groepslessen volgens rooster
Gebruik van de Vita-Jong-APP
Maandabonnement
Maandelijks opzegbaar
Pro+ functies zoals
Toegang tot alle trainingsschema's
Toegang tot VIDEO ON DEMAND
Toegang tot de MEDITATIE APP
ERVARINGEN
Wat mijn leden zeggen
@vita_jong
Volg mij op instagram
