door vita-jong | aug 23, 2020 | Geen categorie, Mentaal, Tips
FIT worden/ blijven en een gezonder leven, dat willen we allemaal maar het duizelt ons soms van de manieren waarop we dat leven volgens anderen zouden kunnen bereiken. Je kunt die manieren terug brengen tot de kern, een eenvoudig houvast voor een gezond leven. Wat...
door vita-jong | aug 21, 2020 | Hardloop, Mentaal, Tips, Trainingen
Lichaamsbeweging Lichaamsbeweging helpt niet alleen lichamelijke problemen op te lossen, maar het kan ook diezelfde problemen juist voorkomen. Lees snel verder wat lichaamsbeweging voor je kan doen, wat houdt je nog tegen om te beginnen? Sporten verlaagt je...
door vita-jong | aug 21, 2019 | Hardloop, Tips
Zijsteken Ongeveer eenderde van de hardlopers heeft er regelmatig last van: zijsteken. Een scherpe, stekende pijn net onder je ribbenkast. Jongere lopers, lopers die net beginnen of lopers die moeite hebben om hun ademhaling onder controle te houden lijken er vaker...
door vita-jong | aug 21, 2019 | Mentaal
Welzijn Voor de meeste mensen zijn gezondheid en lichamelijk welzijn basisvereisten voor een gelukkig leven. Maar wie gezond is, is daarom niet gelukkig. En niet elke zieke is ongelukkig. Dat komt omdat we gevoelig zijn voor verandering. Onze keuzes en onze...
door vita-jong | aug 21, 2019 | Mentaal
Wandelen Onderzoek onder tieners wijst uit dat 20 minuten wandelen de cognitieve functies en hersenfuncties voor ongeveer 1 uur kan...
door vita-jong | aug 8, 2019 | Hardloop, Tips
Echt!! Er zijn tal van goede redenen om te gaan hardlopen en niet meer te stoppen! Maar bouw het langzaam op. De meest gemaakte fout van beginnende hardlopers: Te snel te veel willen gaan doen Wil je blessures voorkomen en het lopen ook na een paar weken nog...
door vita-jong | jan 21, 2019 | Mentaal, Tips, Trainingen
Meer water drinken klinkt makkelijk, maar genoeg water drinken kan nogal een uitdaging zijn. Ademen, zweten, plassen. Elke dag verliezen we heel wat vocht en dat moet aangevuld worden. Dat water drinken goed voor je is, weten we allemaal. Maar ook echt voldoende...
door vita-jong | jan 3, 2019 | Interessant, Mentaal
Van wandelen word je sterker, en je krijgt er een betere conditie van Wandelen Onderschat nooit de kracht van een goede wandeling – en niet alleen tussen het hardlopen door. Een échte wandeling (zonder hardlopen dus) stelt je lichaam in staat om kleine aanpassingen te...
door vita-jong | jan 3, 2019 | Interessant
Hardlopen heeft veel fysieke en mentale voordelen. Dat heeft gevolgen voor het seksleven van vrouwen. Hoe mooi kan hardlopen zijn, zeker nu onderzoek laat zien dat regelmatig bewegen bijna elk aspect van de seksualiteit van een vrouw kan verbeteren. ‘Het onderzoek...
door vita-jong | dec 23, 2018 | Tips
Iedereen die wel eens heeft geprobeerd om van routine of gedrag te veranderen (oftewel: iedereen), weet hoe moeilijk het is om oude gewoonten de deur uit te doen en nieuwe aan te leren. Of het nu gaat om roken, vaker sporten, gezondere keuzes maken of minder televisie...
