Tegenwoordig kennen we allemaal wel de sporthorloges die aangeven hoeveel calorieën je verbrand met een activiteit. Vaak zit je dan wel tussen de 300-500 calorieën gemiddeld. Super leuk om in te zien, maar is dit eigenlijk wel realistisch?
Als we kijken naar wat de wetenschap zegt, dan verbrand je ongeveer 0,3 calorie per 10 minuten per kg lichaamsgewicht.
Laten we dit even in de praktijk brengen. Als voorbeeld nemen we iemand van 75kg die 60 minuten gaat hardlopen.
De rekensom is dan als volgt: 0,3x75kg = 22,5 calorieën per 10 minuten. Dat komt dus neer op 135 calorieën per uur. Dat is toch wel een heel ander getal dan wat jouw sporthorloge vaak aangeeft hé?
Helaas zijn sporthorloges vaak niet accuraat op dit gebied. Daarom willen we aangeven dat je er sowieso niet teveel waarde aan moet hechten.
Sporten doe je voornamelijk voor je fysieke (vaak ook geestelijke) gezondheid. Laat dit dus de hoofdreden zijn en niet die calorieën.
Indien je calorieën echt belangrijk vind, kun je ze beter weglaten in je voeding. Want zeg nou eerlijk: het kost je waarschijnlijk minder moeite om 300 kcal minder te eten dan ze te verbranden met sporten waarbij je dus 2/3 uur mee bezig bent. Je kan er dus ook heel veel tijd mee besparen!😊
